Miro fijamente a los ojos de Gwyneth Paltrow mientras ella me dice que respire profundamente.
La actriz dice que esta es su forma favorita de iniciar todas sus meditaciones. No soy alguien que medite regularmente, así que lo sigo. Luego, como ella me indicó, cierro los ojos y respiro de nuevo.
«Abre los ojos y observa todo lo que te rodea», dice. Sí. «Ahora, presta atención al espacio vacío alrededor de esos objetos. Observa cómo este espacio contiene cosas y permite que todo exista dentro de él. Observa el espacio que está lejos de ti y el espacio que te rodea inmediatamente, el espacio que te sostiene».
Estoy intentando hacer un seguimiento. Miro la pantalla de mi computadora, donde Paltrow aparece en Zoom, guiándonos a mí y a otros en una sesión exclusiva de meditación de tres minutos como parte de un anuncio de su asociación con la aplicación de meditación. Momentos espaciales. A partir del miércoles los usuarios podrán acceder a meditaciones guiadas como la que dirige la actriz en la aplicación.
Miro el resto de las cosas en mi escritorio. Veo notas adhesivas, una grapadora, un bote de bolígrafos. ¿Estuvo el cuchillo debajo de la pantalla de tu escritorio todo el tiempo?
Paltrow hace pausas lentas y deliberadas entre cada una de sus frases. Cada pausa se siente como toda una vida, tan silenciosa que se podría escuchar caer un alfiler.
«Ahora, deja que tu conciencia te abrace por completo para sentir el espacio en todas partes», dice. “Y a medida que te vuelves consciente de este espacio omnipresente y que todo lo abarca, que permite que todo en tu mundo exterior exista, observa si también te vuelves consciente de una sensación similar de espacio dentro de ti, el espacio que permite que todo en tu mundo interior exista. sé el espacio de tu propia conciencia. No intentes atraparlo. Simplemente quédate ahí con ella, en ese momento de espacio”.
¿O que? me perdiste. El único espacio que siento es en mi estómago, donde anhelo el café. Es evidente que todavía me queda un largo camino por recorrer antes de alcanzar la serenidad al nivel de Paltrow. El comportamiento tranquilo y discreto de la directora ejecutiva de Goop se ha convertido casi tanto en una firma de su marca como los exóticos (y costosos) productos de bienestar de su empresa, Goop.
Desafortunadamente, no soy Paltrow. Me pongo ansioso fácilmente. Siempre reviso mentalmente listas de tareas pendientes. Si me dejan sin estimulación durante varios minutos, me pongo ansioso. Pensar demasiado es mi firma.
Pero, según Paltrow, así como la fundadora de Moments of Space, Kim Little, quien la acompañó en este seminario web, esto es lo que la gente como yo necesita: meditar con los ojos abiertos. Dicen que hasta un poco puede hacer mucho.
«Mi profesor de meditación me dijo cuando estaba aprendiendo: 'Incluso en una inmersión poco profunda, te mojas'», dice Paltrow. «Así que lo que siempre recuerdo es que vale la pena hacerlo. Vale la pena sentarse. No tiene que ser a nivel de monje, de dos horas de duración o inspirador. Es simplemente sentarse e intentar hacerlo. «Obtendremos beneficios de ello».
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¿Por qué meditar con los ojos abiertos?
Cuando la mayoría de la gente piensa en la meditación, probablemente se imagina a personas sentadas tranquilamente sobre colchonetas, con las piernas cruzadas y los ojos cerrados.
Aunque esta es una forma de hacerlo, no es la única. Murray Heidari, experto en meditación y fundador de una compañía de música experimental Viaje mentalLas formas de meditación que implican mantener los ojos abiertos han existido desde la propia meditación, dice.
Los beneficios de meditar con los ojos abiertos incluyen una mayor conciencia de uno mismo en relación con el entorno, dice Haidari, y añade que esto crea una sensación de conexión con el entorno a la que no se puede acceder fácilmente a través de otras formas de meditación.
«No estás aislado con los ojos cerrados en un mundo interior», dice. «En realidad estás interactuando con el mundo que te rodea, y luego tienes que jugar con la forma en que surge tu conciencia».
También hace que la meditación sea menos difícil para los principiantes como yo, que nos preocupamos por distraernos con demasiada facilidad como para meditar «correctamente».
Paltrow, actriz, madre y directora ejecutiva ganadora del Oscar, dice que la meditación con los ojos abiertos es un «cambio de juego» para su ajetreada vida, permitiéndole encontrar la «unidad» en medio del caos.
«Todos los días puedo robar unos minutos aquí y allá», dice. «Puedo estar en mi oficina. Puedo caminar por el pasillo. Puedo estar en Zoom, sin ofender, y puedo meditar. Creo que eso realmente profundiza los resultados de lo que hace la meditación».
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¿Has terminado como Gwyneth Paltrow?
Al final de la muestra de meditación de tres minutos de Paltrow, no puedo decir que encontré la soledad, pero me sentí tranquilo. Sentí mi ritmo cardíaco más lento y mi respiración más profunda. Me sentí relajado y lleno de energía al mismo tiempo.
Por supuesto, todo esto sólo podía estar en mi cabeza. Pero bueno, si el efecto placebo me hace sentir mejor, ¿cuál es el problema? Por primera vez lo aceptaré.
Paltrow dice que la meditación regular puede producir resultados profundos. Aprendió a meditar hace 12 años y ha sido su ritual matutino durante los últimos cuatro años. Dice que le ayudó a ver la vida de otra manera.
«Todo esto es una especie de ilusión», dice Paltrow, «y quedamos atrapados en átomos, moléculas y materialismo». “Creo que cuando puedo dejar de lado eso en la meditación, me brinda mucho consuelo y felicidad, porque me siento muy conectado con algo más grande que yo mismo, mis propios pensamientos y mi propio ego”.
Quizás la meditación con los ojos abiertos aún no me ha brindado esta experiencia. ¿Pero quién sabe? Si sigues así, tal vez algún día lo hagas. Al menos gracias a Paltrow, ahora tengo los ojos abiertos a esa posibilidad.
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